Kindern das Wasser trinken erleichtern

Als Elternteil kennst du es: Kinder zum Wassertrinken zu motivieren kann eine echte Herausforderung sein – süße Getränke sind oft einfach beliebter, sind in Mengen jedoch ungesund

Lies hier, wie du deine Kinder dazu animieren kannst, mehr Wasser zu trinken.

Der Körper von Kindern besteht zu etwa 70 Prozent aus Wasser. Damit ist der Wasseranteil im Körper noch höher als bei Erwachsenen, wodurch sie anfälliger für Dehydrierung sind.  Durch viel Bewegung und Spielen verlieren Kinder schnell Flüssigkeit und erkennen oft nicht immer frühzeitig, wenn sie Durst haben oder vergessen zu trinken.

Wasser ist die erste Wahl. Zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Cola und Fruchtsäfte in großen Mengen sollten vermieden werden. Der Zucker sorgt für einen schnellen Energieschub, aber das Energielevel bricht dann auch wieder sehr schnell ein.

Außerdem gibt es bei Zucker ein weiteres Problem: Wenn der Nährstoffmix zu stark zuckerlastig ist – also wenn mehr als 25 Prozent der zugeführten Energie aus Zucker stammen – stürzt sich der Stoffwechsel auf den Zucker und lässt die anderen Nährstoffe links liegen.

 

1.  Bunte Gläser und Trinkflaschen wecken Interesse

Lass dein Kind sein eigenes Trinkglas, den eigenen Trinkbecher oder die Wasserflasche aussuchen – oder überrasche es mit einem kleinen Geschenk. Dein Kind steht auf Dinos, Feuerwehrhunde, Prinzessinnen, Einhörner etc.? Bingo. Glas, Becher oder Flasche werden schnell zu echten Lieblingen, und so macht das Wasser trinken direkt mehr Spaß.

In manchen Shops gibt es zudem Becher und Flaschen zum selbst designen, mit Foto und Namen. Wie wäre es mit einem Familienset an personalisierten Trinkflaschen?

Extra-Tipp: Flaschen mit Markierungen machen sichtbar, wie viel man schon getrunken hat. Ideal sind Markierungen, die für einen Zeitraum eine bestimmte Wassermenge vorsehen. Solche Flaschen findest du im Handel, oder male auf eine transparente Flasche selbst Markierungen auf. Das motiviert zum Weitertrinken und macht Fortschritte sichtbar. Solche Flaschen sind auch für die Eltern ganz sinnvoll – Stichwort Vorbildeffekt.

2.  Sprudelnde Überraschung

Ein Wassersprudler kann wahre Wunder bewirken. Stell dir vor: Dein Kind kommt nach der Schule nach Hause und darf selbst entscheiden, wie sprudelig das Wasser werden soll. Viele Kinder finden Sprudelwasser viel interessanter als stilles Wasser. Das Blubbern und Prickeln auf der Zunge machen neugierig.

3. Natürlicher Extra-Geschmack

Bringe ein wenig Geschmack ins Wasser – mit natürlichen Zutaten. Eine Karaffe Sprudelwasser mit Minzblättern und Zitronenscheiben schmeckt gut und sieht obendrein appetitlich aus. Dieser kleine Trick kann aus kleinen Trinkmuffeln echte Wasserfans machen.

Beispiele:

• Gurkenscheiben
• Beeren
• Minzblätter
• Zitronen- oder Orangenscheiben
• Dünne Schorlen bzw. aufgespritzte Säfte und Früchtetees sind ebenfalls besser als zuckerhaltige Limonaden

4. Spielerische Motivation

Wie wäre es mit einem Spiel, bei dem jeder in der Familie sein tägliches Trinkziel erreichen kann und dann eine Belohnung erhält?

So geht’s: Für jedes getrunkene Glas darf man einen Klebepunkt, einen Stern oder einen anderen Sticker auf den Kalender kleben. Wer die ganze Woche über fleißig Punkte gesammelt hat, bekommt ein kleines Geschenk.

5. Familien-Trinkrituale einführen

Stoßt gemeinsam vor dem Mittagessen mit Wassergläsern an. Oder trinkt jeden Morgen zusammen das erste Glas Wasser. Solche Trinkrituale werden schnell zu Gewohnheiten.

Wasser immer griffbereit haben

Wenn Wasser sichtbar und erreichbar ist, trinken Kinder oftmals automatisch mehr. Platziere überall gefüllte Wasserflaschen und Trinkbecher oder Trinkflaschen: am Esstisch, in der Küche, im Wohnzimmer, im Kinderzimmer und im Auto.

Selbst zum Vorbild werden

Kinder ahmen Erwachsene nach. Trinke selbst regelmäßig Wasser und mache deine Trinkmotivation sichtbar. Kommentiere dabei, wie gut das Wasser schmeckt.

Feste Trinkzeiten festlegen

Stundenpläne helfen: Führe feste Zeiten fürs Wasser trinken ein, wie ein Glas vor dem Frühstück, eins nach der Schule, eins zum Abendessen etc. Vielleicht klappt das bei euch sogar mit exakten Uhrzeiten – dann ist es möglich, einen Wecker zu stellen.

Wassertemperatur und Sprudelgrad anpassen

Kühle, kohlensäurehaltige Getränke erfrischen, aber manche Kinder mögen zimmerwarmes stilles Wasser lieber. Biete verschiedene Wasser-Varianten an und findet gemeinsam die Vorlieben heraus.

Mit kreativen Ideen, kleinen Tricks, Geschmacksvariationen und ein wenig Geduld wird aus Wasser trinken ein schönes Ritual. Vor allem aber profitiert dein Kind von guter Flüssigkeitszufuhr.

Dank unseres guten Leitungswassers ist ein Wassersprudler eine sinnvolle Anschaffung, mit der du euer Familien-Wasser nach Lust und Laune aufpeppen könnt. Außerdem sparst du Kauf und Schlepperei von Wasserflaschen, womit dann mehr Zeit und Kraft für die Familie bleibt. Wenn du das Wasser zusätzlich filtern möchtest, findest du hier auch Wasserfilter.