Natürliche Erfrischungsgetränke: Eine gesunde Alternative

Wenn du ein bisschen Aufwand nicht scheust, sind natürliche Erfrischungsgetränke eine gesunde Alternative zu klassischen Erfrischungsgetränken. Wir stellen dir drei einfache Rezepte vor, die du zu Hause aus natürlichen Zutaten zubereiten kannst.

Natürliche Erfrischungsgetränke enthalten keinen zugesetzten Zucker und keine Süßstoffe, wodurch sie sehr erfrischend und kalorienarm sind. Auch Konservierungsmittel, oft in Form von Säuren, sind nicht dabei. Den Geschmack kannst vielfältig variieren, da Mutter Natur uns mit vielen tollen Früchten und Gewürzen beschenkt. Mit einer geringen Zutatenmenge erhältst du ein „Near Water“ Getränk mit leichtem Geschmack – ideal für die Hydration. Mit mehr Zutaten wird das natürliche Erfrischungsgetränk aromatischer, aber trotzdem ohne künstliche Aromen.
Einfache Rezepte für natürliche Erfrischungsgetränke

Dieser „Near Water“ Klassiker ist ein beliebter Favorit. Du brauchst nur Gurke und Minze. Nimm am besten Bio-Qualität, da die Zutaten lange im Wasser ziehen müssen, damit sich die Aromen entfalten. Du hast Ingwer da? Rein damit! Ingwer steckt voller gesunder Inhaltsstoffe.

Rezept

• 1 Karaffe mit aufgesprudeltem Wasser
• Ein paar Scheiben frische Gurke hineingeben
• Einen Minzzweig dazugeben
• Optional: ein paar Scheiben frischer Ingwer
• Die Karaffe für einige Stunden kühlstellen

Zitrusfrüchte sind die Seele jeder traditionellen Limonade, vor allem Zitrone, Limette und Orange. Allerdings kommt immer ordentlich Zucker dazu, auf den wir hier verzichten. Für diese Nicht-Limonade lassen wir einfach frische Zitrusfruchtscheiben im Wasser ziehen. Ideal sind Bio-Früchte, da die Schalen nicht mit Konservierungsmitteln behandelt wurden. Die Schalen enthalten ätherische Öle, die das Geschmacksbild komplexer machen.

Rezept

• Ein paar Scheiben frische Zitrone, Limette und Orange in ein Trinkglas geben
• Mit kühlem, frisch aufgesprudeltem Wasser aufgießen
• Das Glas nie ganz austrinken, damit die Früchte konstant Geschmack ans Wasser abgeben können

In immer mehr Cafés und Restaurants findest du hausgemachte Limonaden auf der Speisekarte, bei der oft Früchte und Kräuter raffiniert kombiniert werden. Ein Beispiel ist die Kombination aus Himbeeren, Limette und Basilikum. Da wir keinen Zucker zusetzen, handelt es sich bei diesem Drink nicht um eine Limonade.

Rezept

• 1 Karaffe mit aufgesprudeltem Wasser
• Einen Spritzer Limettensaft dazugeben
• Eine Handvoll Himbeeren hinzufügen (Tiefkühl-Ware eignet sich auch sehr gut)
• Ein paar Zweige frischen Basilikum hinzugeben
• Die Karaffe für einige Stunden kühlstellen

 

Fazit

Natürliche Erfrischungsgetränke sind Natur pur. Die natürlichen Inhaltstoffe schmecken wunderbar anregend und sind gut für Gesundheit und Wohlbefinden. Das macht Spaß und du weißt garantiert, was im Getränk drin ist. Wenn du mal keine Zeit für eine Eigenkreation hast: Eine gute Alternative sind die Sirupe von Sodapop.

Not by AI. Kurzer Hinweis zur Klarstellung: Dieser Text wurde von uns, echten Menschen, mit größter Sorgfalt und Leidenschaft verfasst und nicht von einer Künstlichen Intelligenz. Wenn dir der Beitrag gefallen hat, würden wir uns freuen, wenn du auch unsere weiteren Beiträge liest! Dein Sodapop-Team